Огурцы, помидоры, стручковый перец, цветная капуста и салат содержат много полезных для здоровья витаминов, однако в них мало пищевых волокон, необходимых для работы микрофлоры кишечника.

Отслеживание уровня витамина D в крови с 20 лет поможет избежать мышечной слабости и боли в костях в пожилом возрасте.

Начиная с двадцатилетнего возраста нужно регулярно отслеживать уровень холестерина в крови. Такие меры помогут избежать болезней сердца и предотвратить повреждение сосудов в зрелые и поздние годы.

Работа иммунной системы зависит от комплексного поступления витаминов, микроэлементов, аминокислот и пробиотиков. Поэтому отдавать приоритет нужно сбалансированному питанию, а не изолированным пищевым добавкам и «суперфудам». Об этом «Газете.

Витамин D в грибах, рыбе и яйцах улучшает работу иммунной системы, цинк в мясе и бобовых подавляет распространение вирусов, а селен в составе бразильских орехов и морепродуктов — защищает клетки…

Желающие сбросить лишний вес начинают процесс с ограничения питания. Причем считается, что срывы и «зажоры» — это следствие слабой воли, но на самом деле они физиологически оправданы.

Зомби-приседания помогут проработать пресс, а также мышцы кора, которые поддерживают позвоночник, таз и бедра в стабильном положении. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.